ERFAHRE ALLES ÜBER:

VEGETARISCHE & NATÜRLICHE ERNÄHRUNG

FITNESS & EINEN HEALTHY LIFESTYLE

REZEPTE DES MONATS:

KÜRBIS-CASHEW-PASTA

KOHLSALAT


HEALTHY LIVING AND BE FIT NEWS:

Zwei Tipps für eine starke Abwehr:
Ausreichend Schlaf sowie tägliches Stoßlüften, um die Schleimhäute durch feuchte Luft von außen zu schützen. Ersterer unterstützt daneben auch die Regeneration unseres Körpers.
Um sich einmal komplett zu regenerieren benötigt unsere Haut 28 Tage.
Was das nun mit genügend Schlaf zu tun hat? Ganz einfach: Diese Prozesse laufen am besten zwischen 20 und 3 Uhr in der Nacht ab. Und das ist noch nicht alles: Mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht sollen die Anfälligkeit für Erkältungen um mehr als das Vierfache reduzieren.
Dies fanden Forscher der University of California heraus.

HEALTHY FOOD NEWS:

… auch mehr Kalorien nimmst du bei zu wenig Schlaf zu dir. Warum?
Das Belohnungssystem im Gehirn versucht vermutlich durch die Kalorienaufnahme das Schlafdefizit auszugleichen. Du siehst es gibt zahlreiche Gründe für eine ausreichende Nachtruhe.

FEEL POSITIVE:

LEBE JEDEN MOMENT, LACHE JEDEN TAG, LIEBE UNERMESSLICH

TRAININGSTIPP DES MONATS:

TRAINING NACH TAGEN

MULTITALENT DES MONATS:

BROKKOLI



NEUHEITEN:

Schwarzer Linsensalat mit Kichererbsen

Volle Proteinpower durch Linsen und Kichererbsen. Und ON TOP: Ballaststoffe, Ballaststoffe, Ballaststoffe.
... denn Kichererbsen gelten als die Ballaststoffbomben schlechthin.

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Linsenparty

Linsen auf fünf unterschiedliche Arten zubereitet...
... feiere deine eigene Linsenparty und lasse dich von meinen Rezepten inspirieren.

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Cremig-scharfes Artischocken-Pastaglück

Saure Sahne verleiht der Pasta ihre Cremigkeit, Chili liefert den gewissen Schärfekick.
Perfekter Begleiter für Artischocken und Schwarzwurzeln (sowie nach Belieben weiteres Gemüse).

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