Goodbye Zucker: Keep Motivated

Es kann schwierig sein jeden Tag an seinen Zielen festzuhalten und diszipliniert vorzugehen. Das kennt jeder. Doch es lohnt sich, sich immer wieder neu zu motivieren. Wie du dies schaffst? Mit diesen Tipps…

KEEP MOTIVATED 1:
Nimm dir nicht alle Veränderungen auf einmal vor, sondern gehe es langsam an. Verändere nach und nach deine Essgewohnheiten. Monat für Monat, Woche für Woche sowie Tag für Tag. Informiere dich und arbeite dich in das Thema ein. Du wirst sehen schon bald kommst du im Etikettendschungel zurecht und weißt auch, was du am besten zu dir nimmst und was du lieber vermeidest.

 

KEEP MOTIVATED 2:
Hast du einen Durchhänger? Dann halte dir deine bereits erreichten Erfolge und Veränderungen vor Augen. Du fühlst dich besser, gesünder und fitter? Dafür lohnt es sich doch weiter zu machen oder?

 

KEEP MOTIVATED 3:
Probiere immer wieder neues aus und lerne die Vielfalt der Lebensmittel kennen. Du wirst sehen, es lässt sich leicht auf (zugesetzten) Zucker verzichten und es gibt leckere Alternativen, die dir das Leben erleichtern.

 

KEEP MOTIVATED 4:
Halte dir die möglichen negativen Folgen einer zu hohen Zuckerzufuhr vor: Übergewicht, Schädigung der Darmflora, Erhöhung der Blutfette, Karies, Mineralstoffmangel, Unterdrückung des Fettstoffwechsels, zu hoher Insulinspiegel bis hin zur Insulinresistenz, Diabetes Typ 2, Schwächung des Immunsystems, Leptinresistenz, bei welcher das Sättigungshormon ausgeschaltet wird.

 

KEEP MOTIVATED 5:
Hattest du doch einen Durchhänger und hast dich doch gehen lassen? Kein Problem. Gehe in dich und frage dich wie du dich beim Verzehr gefühlt hast. Treibe Sport und schwitze ordentlich. Es kann dir dabei helfen, dich von deinem Ausrutscher zu entfernen. Das Wichtigste ist allerdings, dass du dich nicht bestrafst und vor allem denke immer daran, dass aus einer Leidenschaft keine Besessenheit wird. Es ist ok, sich auch mal eine Ausnahme zu gönnen, wenn diese nicht zur Gewohnheit wird. Gehe locker damit um und nicht verbissen. Denn Essen soll Genuss sein und keine Qual.

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