Workout-Tipp: Rückenstütz

Mein Workout-Tipp für dich: Rückenstütz für eine starke Mitte.

 Setze dich auf den Boden und strecke deine Beine aus. Deine Hände sind hinter deinem Gesäß, die Finger zeigen dabei nach vorne.
Stütze dich auf deine Hände und hebe die Hüfte an, sodass dein Körper eine gerade Linie von den Fersen bis zum Kopf bildet.
Anfänger halten diese Position für einige Sekunden. Fortgeschrittene können die Beine abwechselnd anheben, kurz halten und wieder senken.

 HINWEIS: Übungen, die deine Mitte (Core) trainieren, kräftigen die tiefliegenden Muskeln.
Vor allem sprechen diese Übungen die tiefen Rücken- und Bauchmuskeln an sowie die Hüfte und den Beckenboden.

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