Starke Abwehr: Pushe dein Immunsystem

Kaum steht der Winter vor der Tür beginnt auch schon die Nase zu laufen und die erste Grippewelle ist im Anmarsch.
Doch nicht mit uns. Zehn Tipps, die das Immunsystem pushen und dich heil durch die Wintermonate bringen.

  1. Wechselduschen und Saunagänge (wenn sie länger als drei Monate regelmäßig durchgeführt werden).
  2. Sekundäre Pflanzenstoffe und Vitamine aus Obst und Gemüse.
  3. Bewegung sowie ausreichend Pausen zur Regeneration.
  4. Hände waschen und desinfizieren erspart der Abwehr eine Menge Arbeit.
  5. Regelmäßiges Lachen erhöht die Abwehrstoffe im Blut.
  6. Zufuhr von Kalzium mit seiner regulierenden Wirkung auf das Immunsystem sowie Zink.
  7. Ausreichend Schlaf regeneriert die Abwehrkräfte.
  8. Wasser und Tee trinken.
  9. Meditation, um Stress zu reduzieren, welcher das komplizierte Zusammenspiel
    der gut zehn Millionen Zellstämme des Immunsystems durcheinanderbringen kann.
  10. Immunbooster Sonnenblumenkerne (Vitamin E), Paprika (Vitamin C), Brokkoli und Mandeln (Kalzium)
    sowie Pilze und Nüsse (Zink).

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